bez bialka

[...] to co zauważyłam to znaczy spadek apetytu po wypiciu białka (wypijam po treningu 2 miarki, zaraz potem jem, a potem przez kilka dobrych godzin nie czuję głodu, normanie jem bez przerwy, po 6-7x dziennie, dlatego to dla mnie nowość że przez 5-6h nie czuję głodu ;)) ogólnie jednak zauważyłam że od czasu gdy zjadam aminokwasy przed i po treningu, [...]

[...] miętki, Grasik: Dobrze, juz udowodniliscie mi nie wiedzialem nawet o tych innych wspolczynnikach mierzacych jakosc protein, teraz dowiedzialem sie od ekspertow (to bez ironii)...nastepnym razem sie postaram bardziej i jak nieco przeczytam o tych innych wspolczynnikach, wiecie gdzie to znajde? to napisze cos znacznie lepszego...obiecuje [...]

[...] wybiera tyle i tyle węglowdanów, białek i tłuszczów. GDy teraz zaczniemy, unormowane przez lata potrzeby organizmu radykalnie zmieniać, to oczywiście nie może to przejść bez echa. Każde odchylenie od ustalonych latami przyzwyczajeń powoduje pewną podejrzliwość organizmu, w efekcie czego zaczyna on nasze poczynania traktować nadwyraz powaznie. [...]

[...] ale także psychologiczne, ale na ten temat nie chce sie rozpisywać. Jezeli chodzi o stronę diety, to po prostu pracowaliśmy przez 1,5 roku nad eliminowaniem (krok po kroku, bez żadnych nagłych zmian) pewnych błędów i nawyków żywieniowych, które w połaczeniu z jej napieciem psychicznym niestety dość silnie zakłócaly metabolizm. Nidgy jednak nie [...]

[...] wszystkich pseudo sztucznych cukrow wiem ze na krotka meta sa ok masa idzie szybciej ale suma sumarum cos za cos i jest wiecej do ciecia , wole powoli isc a swoim krokiem bez zalewania sie wiec pomiedzy silka a kardio po prostu shake serwatkowy pozniej kardio a pozniej juz normalny posilek bialka tluszcze warzywa, jest ok? za to jestem wielkim [...]

[...] ww raz max dwa w jednym posilku najlepiej przedtreningowym bu ruszyc tarczyce reszta dni ww z warzyw , wiem ze sa specjalisci ktorzy zalecaja np max 50 gramow ww na dzien bez ladowan caly rok i robia na tym mase i w formie sa caly rok wiec jak widac mozna i nie chodzi tu o to ze koks zalatwia sprawa bo takie gadanie to bzdura jesli pewne [...]

[...] konkretnie gdzie proporcje sa 1g ww na kg 3 b 3 t tam masowanie jest fest a tu tego nie ma ja jestem po redukcji wiec momentalnie by mi kilo weszlo a tu nic waga stoi prawie bez zmian ruszylo moze ze 100 gram hehe na dobra sprawe moze mniej bo kto wie czy to nie szklanka wody ale coz , mi sie podoba taka dieta bo niestety ale moja ukochana grupa [...]

No z tego co czytałem organizm poniżej 50g ww nie jest w stanie funkcjonować bez ładowania węglami, jeśli oczywiście uwzględniamy wysiłek tlenowy oraz siłownię /a to pozostawiłem w domyśle / zalezy co masz na mysli pod slowem 'funkcjonowac' sa osoby ktore swietnie sie czuja stale na bardzo niskich ww sa takie ktore nigdy nie dostosuja sie do [...]

[...] podbijanie mocne białka w diecie ma sens czy nie? Ja nigdy nie wszedłem powyżej 2,5 /no może troszkę/, bo szybko się zakwasiłem, ale są i tacy, którzy grubo 3 przekraczają /bez saa ani ph/. Ma to jakąś zasadność? Bo czytałem dużo na ten temat i ktoś gdzieś kiedyś napisał, że białko do 2,5g,, więcej nie ma sensu, bo stanowić będzie tylko [...]

[...] w paski Wyjazd do rodzinki 4 posiłek (21:00)- kanapki + jajka + kabanosy Przed snem (23:00)- 35g Night Effective Proteins (23:20) - 6 kaps Anabolic Booster Sobota (bez treningu) Dieta Na czczo (9:15)- 30g Creatine Vitargo + 3kaps Argininy Śniadanie (10:00)- pieczywo z żółtym serem, wędliną i pomidorem Między posiłkami (11:30)- 10g BCAA [...]

[...] do tej "diety" np. białka serwatkowego ? Np. do śniadania lub do posiłku przed treningowego ? To samo pytanie dot. Gainera, jego użycie też nic nie da ? Możesz zakupić, ale bez dobrze ułożonej diety nie oczekuj efektów, bo tak naprawdę nie wiesz kiedy jesteś na dodatnim bilansie kalorycznym, a kiedy na deficycie, przez co kontrolowane nabieranie [...]

[...] jesli porownujemy to z produktami ze swojej klasy, czyli bialkami o podobnej ilosci bialka a slabosc ostrowii niepolega na ilosci bialka i jej jakosci, tego nikt nieneguje tylko na ilosci laktozy, tluszczu, efektach ubocznych, enzymach bez ktorych niejestesmy wstanie przyswoic tego bialka wiec co z tego ze jest go duzo i nawet niezlej jakosci

Witaj, przede wszystkim nie ma czegoś takiego jak "ćwiczę godzinę". Trening to trening robiony od A do Z a nie punkt 8 zaczynam 9 kończę. Ćwiczenie codziennie - bez sensu :-) gdzie regeneracja? Napisz jak ten Twój trening wygląda w poszczególne dni - jakie ćwiczenia, ile serii, ile powtórzeń, jakie obciążenia. 1200 kcal przy Twoim wzroście to [...]

1. Musli z rodzynkami i orzechami - 150g Wlasnej roboty :) 2. Mleko 2% - 250ml 3. Jaja całe gotowane - 3 jaja 4. Jogurt naturalny ZOTT - 1 sztuka 5. Herbata zielona bez cukru szklanka ok II Śniadanie(9:30): 1. Wafle ryżowe ze słonecznikiem SONKO - 2 sztuki 2. Orzechy włoskie - 30g brak bialka pelnowasrtosciowego III Śniadanie (11:30): 1. Wafel [...]

[...] białka drobiowego. Izolaty tego typu widziałem już są od pewnego czasu dostępne też za morzem, więc pewnie niedługo pojawi się tego więcej w jurop. Wygląda na to, że nawet bez zbędnych zapychaczy, więc chyba się da. Co do kazeiny i odżywek pochodzenia mlecznego osobiście podchodzę do nich z pewnym dystansem. Wiem, że takie koncentraty białka [...]

[...] trening, i jakiś tam staż by się przydał, żeby organizm umiał nakierować to co mu dasz. Rozwala mnie jak ludzie kupują po 20 kilo gainerów i wpieprzają w ilościach hurtowych bez diety(albo białka i biorą po 100 g dziennie tego bo od białka się rośnie a wątroba zdycha) I potem taki delikwent stwierdza, że jak się nie bierze gainerów to się nie [...]

[...] dobrze napisałas? jak obliczasz kcal ty rzeczy ? samosa-mało cista razowego-z samych warzyw. bo nie wliczyłam tego bo nie wiedzialam jak ... wprowadziłam szytko do vitalmax bez tego tam smosa itd. i wyszło mi 107g- białka 23g- tłuszczu 102g ww razem około 1043 kcal bez surowek ---------------------------- Tobie bez tego jednago posiłku wyszło [...]

[...] to bedzie niz rower stacjonarny. sluchawki na uszy i jazda. z czasem zacznij podbiegac na zmiane z truchtem itd. No i faktycznie, niedziele mozesz robic lekko oszukana - bez liczenia kalorii. Ale zasady zdrowego odzywiania musisz trzymac, nie mozesz na dziendobry zjesc tabliczki czekolady potem obiad pizza itd. ale juz nikt ci nie zabroni na [...]

[...] mi się że za dużo jem, bo nie miałem punktu odniesienia, ale widzę że przy podobnej wadze do Twojej i łącznie około 10 treningach tygodniowo wraz mam tak z 400-500 kcal mniej od Ciebie, więc chyba dużo nie jem, z tym że jadę na suchara, bez żadnego wspomagania i może dlatego powinienem bardziej uważać na kalorie. Powodzenia w przygotowaniach!

[...] kolejności), dlatego np. przy Francuzie hantlem stojąc ciężary stosunkowo małe, na przetarcie. W ostatnim cwiczeniu na biceps tylko 2 serie na modlitewniku i po 2 serii bez odpoczynku uginanie z linką przy wyciągu dolnym. 1. 100 owsiane, 2 całe jaja, 1 białko, rodzynki (omlet) 2. 100 ryż, 200 kura, 20 olej lniany, kapusta kiszona 3. 100 ryż, [...]